sfd biceps plecy

Od rana w sumie do teraz jestem podejrzanie głodny, nie wiem czemu, jestem ciekawe jak jutro rano będzie. PLECY BICEPS 10.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 70kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 60kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne [...]

No... ogarnąłem temat, może pomiar powinien być rano, ale nie jestem teraz jakoś obżarty, ani wzdęty, czuje się normalnie, zatem na chwilę obecną: Brzuch - 172cm Klata - 164cm Udo - 96cm łydka - 67cm Biceps - 50cm Zrobiłem sobie również kilka pikantnych zdjęć. Teraz chyba nikt nie będzie miał wątpliwości, że skóra jednak się nie wciągnie :) [...]

[...] bez węgli) Wnioski życiowe: - praca 6 dni w tygodniu dołuje.... człowieka.... - skończyła się kasa do końca miesiąca - brak funduszy na wakacje.... P.S. sprzedaję coś, jest ktoś chętny na Plasmajeta z Gaspari ? Miałem go jeść, ale finanse mnie zabiły w tym miesiącu.... http://www.sfd.pl/_S_Gaspari_Nutrition_Plasmajet_160_k._S_-t735969.html#post3

[...] i w dziale Treca tak i w dziale Treningow dla poczatkujacych i zaawansowanych oraz kilku innych,trafilem na bardzo przydatny post krzych666 ktory podaje ponizej: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jest w nim wszystko bardzo fajnie opisane wiec zachecam do lektury. Dlaczego chce uzyc takiego zakresu powtorzen? -Wole poprostu [...]

[...] opisałem ale to na boczki) + deska 90sec 5. Barki - wznosy ramion w bok - rowniez za malo jak na FBW, mozesz dac np push press 6. Biceps - zginanie przedramion na przemian z obrotem hantli 7.Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym z użyciem drążka 8.Łydki -||- Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t1222395.html

[...] po co tyle partii tylko sobie klatke i biceps spalisz... nie rozumiem tego wcale rob sobie klate i bica 2 razy w tygodniu i kup nitrobolon lepiej nie zrobisz uwierz mi. i link http://www.sfd.pl/Pytanie_co_do_treningu_14%2Dlatka-t472265.html Głupota to choroba zaraźliwa i coraz bardziej się szerzy Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-02-26 15:31:50

Zaległy cały tydzień :) troche mało czasu znowu przez uczelnie przez co tylko trenowałem jadłem i pracowałem :D TRENING WTOREK (NOGI) + 8 minut interwału 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8/6/4 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax 3.wyciskanie na suwnicy 3x12 4.Wykorki chodzone 3x12 5.Uginania podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych [...]

/SFD/Images/2016/3/20/acb3057724dc4e7a8ed13b1e180b8c14.jpg PIĄTEK Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem [...]

/SFD/Images/2016/4/16/be193e2bcc33495180f49ff287a30d5b.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

24.11.16 dni nie było karate uczyliśmy się do sprawdzianu z młodym. 25.11.16 dt Plecy,klata, biceps plus zrobiłam zaległy brzuch *MC małe krążki więc praktycznie z samej ziemi podnoszę **Ściąganie linki do boku na innym wyciągu i osobno każda ręka 1.MC 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 45×10/×9/×8 [...]

9.02 Plecy nowy plan 1.mc ×5 50 kg/52,5/55 2. Wiosło nachwyt/poprzedni plan podchwyt/mocno pochylona 35kgx8/8/8 3. Do brzucha szeroko18kgx12/20×12/24×12 4. Biceps hantle z supinacja 7kgx12/8/6 5. Biceps hantle siedząc na stosie 3kgx15x3 Porodowka 27kgx12/12/12 10.02 Barki klatka 1.wyciskanie leżąc 25x5/5/27,5×5 2. Żołnierskie 17,5x5x3 3. Unoszenie [...]

Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) /SFD/Images/2015/12/31/a242fc46263c43819de7c8487f5f9ed9.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

[...] Zamierzam zamienić plan na jakiś bardziej różnorodny dzielony na części A i B ale dalej FBW, albo split dzielony na góre/dół ciała. Mój dziennik treningowy -> http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425.html Moja przemiana -> http://i.imgur.com/KSF56.jpg Zastanawiam się pomiędzy planami: ((1)) "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temacie) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + przedramię + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch Powtórzenia zawsze: [...]

Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]

[...] czesc) bo te mam najslabsze ale pewnie z czasem to sie wyrowna wiec zadnych priorytetow w planie nie stasowalem. Co do liczy seri i cwiczen sugerowalem sie oczywiscie sfd. Jestem ekto dlatego tez mala liczba serii i cwiczen. W nawiasech podalem rzeczwiste ilosci powturzen jakie wykonywalem poniewiaz w pierwszym miesiac sa dosc duze [...]

Priorytet ramiona, cel MASA Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html PONIEDZIAŁEK Triceps, Biceps, Superseria 1 (2 serie) Tric -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc (od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 ruchów Bic -w staniu sztangielki-ze skrętem nadgarstka w [...]

[...] że mam w niedzielę nockę i poniedziałek mi odpadnie, więc pozostanie środa, piątek, które zamienie na wtorek i piątek. Trening na 2 dni //trening zapożyczony z http://www.sfd.pl/-t306248.html - martwy ciąg połaczony z podciaganiem sztangi do klatki (high pulls chyba) chwyt na szerokosc barkow 3-4 serie - rozpiętki leząc na łąwce 4 serie - [...]